rośnie brzuch

[...] Dietę rozpisałem ponieważ zaczął mi się uwydatniać i to mocno brzuch i z tym mam problem bo chciałbym to opanowaći rozwijać go proporcjonalnie do reszty ciała. Reszta ciała rośnie zadowalająco i proporcjonalnie. na portalu potreningu.pl wyliczyło mi że potrzebuję 3220kcal natomiast licząc samemu z wzoru wyszło mi zapotrzebowanie 3850kcal [...]

[...] leżąc 4s Opcjonalnie brzuch Sobota Drążek podchwytem 4s Wiosło podchwytem 3s Szrugsy 3s Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3s Jako , że mój biceps jakoś opornie rośnie postanowiłem wykonywać go wraz z tricepsem 1 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4s 2 Uginanie przedramion uchwyt młotkowy 3 Pompki tyłem + [...]

[...] Po paru tygodniach cyklu jeśli nie zwiększamy drastycznie dawki lub nie zmieniamy środka postępy ustają lub nie są już tak szybkie. Zwykle jedyne co wtedy nadal szybko rośnie to brzuch. Sposób który opisuje polega na zrobieniu krótkiej przerwy w podaży dużych ilości kalorii. Co robimy? Drastycznie obcinamy kalorie. Oczywiście nie chodzi o [...]

witam, pisze do was o rade, gdyz chcialbym dobrac sb odpowiednie supementy na przyrost masy miesniowej. Chodze na silowanie regularnie od poniedzialku do piatku czasami po 2x dziennie, pierwszym moim celem bylo nie tyle zrzucenie wagi bo warzylem 70kg przy 174cm wzrostu i jestem dosc szczupla osoba ale gnebil mnie moj brzuch piwny. Alkohol [...]

pon. klata + tric + brzuch wtorek. plecy + kaptury sroda. wolne czwartek. barki + bic + brzuch piatek. nogi + klata(dipsy) sobota. brzuch Jest jakaś lepsza opcja na 5-dniowy plan.? Łapa lepiej rośnie w super seriach z tricem czy jak sie robi osobno.?

[...] w kategorii kulturystyka do 70kg a na mistrzostwach Polski - już w swojej kategorii - zdobyłem srebro w kulturystyce klasycznej do 171 cm wzrostu. Doskonale wiemy że "apetyt rośnie w miarę jedzenia" więc w przyszłym roku postaram się poprawić ten wynik i może uda się zrobić coś więcej ale nie będę się zagłębiać w szczegóły żeby nie zapeszyć:). [...]

[...] Mam dla Was plan treningowy, chciałbym abyście go ocenili. Oczywiście dieta trzymana na ostatni guzik :) Jest to plan z priorytetem na klatkę piersiową. (klatka w ogóle nie rośnie) Czas trwania - 6 tygodni + tydzień przerwy przed tym treningiem. PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część + barki Klatka piersiowa górna część: (2s rozgrzewki po [...]

[...] a brzuch nieco wybity po posiłku. Na żywo widać więcej szczegółów. Obwody: Klata 114 Ramię 38-39 Udo 64 Szyja 39 Brzuch 96 Waga ok. 98 Wzrost 195 Genetyki jak widać nie mam, ale przez ostatni rok ostro zasuwałem. Powinienem masować dalej czy redukować? Czy sylwetka uzyskana przez 1.5 roku jest w miarę ok? Siła powoli ale jednak rośnie.

Jak wytrenowac ten brzuszek zeby mial rowne ladne i wyraziste miesnie? Czy jak robie trening przykladowy na mase potem ide biegam 30 minut na biezni (30 min 6 km) i potem ide cwicze brzuch dobry pomysl? Dlaczgo mam wydetty brzuch jak chore dzieci w RPA? Dopiero jak napne cos widze :) Czy dieta + zero slodyczy i % spali mi tluszcz nie robiac [...]

Witam!Trenuje od pazdziernika.Koncze trening masowy i chce zaczac trening na sile.Ale czy z tak krotkim stazem typowy trening silowy to dobryt pomysl?przeczytalem gdzies, ze nie ma take potrzeby bo przy okazji treningu masowego sila rosnie.Trening z ostatniego mesaca: Wszycho na duzych ciezarach PONIEDZIALEK: KLATA + TRICEPS KLATA wyciskane na [...]

Witam. Mam problem z Masą :/ od 6 miesięcy trzymam diete, aktualnie okolo 3.5k kcal I mass mięśniowa nie rosnie :/ chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. Jedynie co zauważyłem to to, że na brzuchu odłożył sie tłuszcz :/ i brzuch jest caly czas wzdety jak balon(moze od ilości jedzenia bo jestem szczupłej budowy). Mam 20 lat,186cm wzrostu i 74/75 [...]

[...] mało tego na forum, a jak juz sa tematy to to zalewa itp. Ba stosowałem to dawno temu no nie tle co stosowałem, co spróbowałem 1 dawkę bez diety tak to prawda brzuch rośnie i na twarzy księżyc apetyt masakra nie czuje sie uczucia sytości. 1 daka i z 5kg fatu skoczyło z 65 do 70 ale to były czasy gimnazjum. Czytam ze ma bardzo duzo skutków [...]

[...] wzrostu i ważę 70 kg jem mało 3-2 posiłki dziennie ''domowe'' jak przeciętny człowiek śniadanie, obiad kolacja i są to normalne posiłki kanapki zupy itp... Moja waga ani nie rośnie ani nie spada a sylwetka wygląda tak że wszystkie mięśnie są w miarę widoczne oprócz brzucha. Chciałbym jakoś to zmienić i zeby mięśnie były widoczne. Chodź często [...]

[...] A... i jeszcze standardowe dane : Wiek - 18 lat Wzrost - 174 cm Waga 75 kg ( Przed kontuzją kręgosłupa trenowałem biegi,które przyczyniły się do tejże kontuzji,w związku z czym zaprzestałem treningów i od tego czasu jestem w coraz to gorszej formie i .. brzuch rośnie) :) Mam nadzieje że pomożecie, chociaż rozpisałem się niemiłosiernie ^^

Siema! Od pół roku chodze na siłownie, fajnie progresuje, sprawia mi to przyjemnosc. W domu podcigam sie na drazku, robie pompeczki. Biore kreatyne, bialeczko z mlekiem. Denerwuje mnie tylko jedno CZEMU WRAZ Z PROGRESEM W SILE, nie widac wiekszych zmian na klatce piersiowej. Ogolnie w wakacje schudlem kolo 7kg, zaczalem wtedy chodzic na silownie, [...]

[...] mi bardzo mozolnie siła jak i masa ;/ Powoli udaje mi się poprawiać sylwetkę; p OK Przejdźmy do rzeczy...zaczyna sie zima trzeba masować mimo wszystko...brzuszek niestety rośnie do dzisiaj trenowałem róznymi splitami ,kombinowałem z dieta i przekombinowałem chyba... Oto trening na najbliższe 6 tygodni : Założenia :Poprawa grubości klatki [...]

[...] raczej tak. Rano po przebudzeniu wyglądam wg. siebie całkiem przyzwoicie. Mała oponka na dole brzucha jest, ale dążę do jej zrzucenia. Z każdym posiłkiem mój brzuch jednak rośnie, i po 3-4 posiłku ma niewyobrażalny rozmiar. Mimo tego że góra brzucha jest dosyć ładnie przycięta, to brzuch zawsze wystaje. Czy jest jakaś szansa aby utrzymać [...]

[...] razy w ciągu tygodnia, ćwiczę siłowo, w domu czasem robię różne brzuszki/unoszenie nóg itp ale zauważyłem że co bym nie przytył wszystko idzie w brzuch. Nawet nic biceps nie rośnie, 28cm -_- ale chodzi mi w szczególności żeby brzuch nie rósł więc co może być nie tak? Diety nie stosuję ponieważ raczej nie mam takiej możliwości. A i chodzę jeszcze [...]

Cześć.Plan treningowy ukladalem sam i jest on niezły. Przynajmniej tak ocenil jeden ze specjalistow tutaj i ja sam tez wiem ze jest niezly.Rzecz w tym ze smigam juz chwile na nim i chce cos zmienic,a sa ciwczenia ktorych poprostu nie lubie.Niektore cwiczenia tez dobralem , rezygnujac z innych ze wzgledu na moje kontuzje.. Uczony jestem na starej [...]

[...] 3 dni w tygodniu i jest przygotowany na dłuższe treningi. Jego priorytetem jest rozbudowa góry ciała (klatka jest płaska i ma kiepską górę, łapki cienkie), bo dół ładnie rośnie bez żadnych problemów, za to góra, hmm... wymaga więcej pracy. Załóżmy, że zna swoje maxy w ćw podstawowych i obniży je na początku do 75%. Załóżmy, że maxy ma takie: [...]